O Brasil tem mais de 32 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, segundo o IBGE. Com o envelhecimento da população, a alimentação passa a ter papel ainda mais importante.
Após os 40 anos, o metabolismo desacelera, a massa muscular diminui e aumentam os riscos de doenças como diabetes e hipertensão.
O nutricionista Ronan Nakau, de Rio Preto, afirma que muitas pessoas mantêm hábitos da juventude. Segundo ele, isso pode trazer problemas no futuro.
Uma das principais preocupações é a sarcopenia, que é a perda de massa muscular com o envelhecimento.
Ele explica que é importante aumentar o consumo de proteínas, manter uma alimentação equilibrada e praticar atividade física.
Também recomenda reduzir alimentos ultraprocessados e dar preferência a alimentos naturais.
Segundo o especialista, a alimentação nessa fase deve ser vista como prevenção e não apenas restrição.
Ele afirma que bons hábitos ajudam na qualidade de vida, energia e autonomia ao longo dos anos.