Mesmo com o calendário ainda em janeiro, muitos corredores já traçam metas para 2026. Maratonas, meias e provas de rua fazem parte do planejamento de atletas amadores e experientes que usam o início do ano para definir objetivos e volumes de treino.
A maratona segue como o principal desafio para muitos corredores. Os 42 quilômetros exigem meses de preparação física e mental, mas a pressa em evoluir costuma levar a lesões ainda no primeiro semestre.
Dores no joelho, tendinites, sobrecarga muscular e problemas no tornozelo são comuns quando o aumento de treino não vem acompanhado de fortalecimento, mobilidade e descanso adequados. O corpo responde no início, mas o desgaste aparece com o tempo.
Para Will Gazzi, do Box Recovery, de Rio Preto, o erro mais comum é tratar a prevenção como algo secundário. Segundo ela, muitos atletas só procuram ajuda quando a dor já interfere no treino.
Além do fortalecimento e da correção de desequilíbrios, a recuperação também é fundamental. Sono de qualidade, alimentação adequada e estratégias de regeneração muscular fazem diferença ao longo do ano.
Quem começa agora a planejar com consciência aumenta as chances de chegar inteiro às principais provas. A maratona, para a maioria, é definida muito antes da largada.