O período da Páscoa costuma trazer aumento no consumo de chocolate, mudanças na alimentação e sensação de inchaço nos dias seguintes. Com mais produtos disponíveis e maior consumo, muitas pessoas acabam exagerando na quantidade de doces.
Após o feriado, é comum que parte da população tente compensar os excessos com dietas restritivas, jejuns prolongados ou cortes bruscos na alimentação. Segundo o nutricionista Ronan Nakau, de São José do Rio Preto, esse tipo de atitude pode trazer mais prejuízos do que benefícios.
De acordo com o especialista, o corpo não reage bem a mudanças bruscas. Ele explica que tentar compensar exageros com restrição severa pode gerar efeito rebote, aumentar o risco de compulsão e dificultar a manutenção de uma alimentação equilibrada.
O nutricionista também afirma que o impacto de poucos dias de consumo maior de alimentos costuma ser exagerado. Segundo ele, o ganho de gordura não acontece de forma imediata, sendo mais importante observar a rotina alimentar ao longo dos dias seguintes.
Para ele, o mais indicado é retomar hábitos saudáveis de forma gradual. Isso inclui manter horários regulares para as refeições, priorizar uma alimentação equilibrada e evitar o consumo frequente de pequenos lanches ao longo do dia.
A hidratação também é importante nesse período. O consumo maior de açúcar e alimentos industrializados pode aumentar a retenção de líquidos, e a ingestão de água ajuda a reduzir esse efeito.
A prática de atividade física também pode ajudar, mas deve ser feita com regularidade e sem exageros. Segundo o nutricionista, o corpo responde melhor a uma rotina equilibrada do que a esforços intensos em curto prazo.
Para quem ainda tem chocolate em casa, a orientação não é eliminar totalmente o alimento. O consumo pode ser mantido com controle de quantidade e frequência.
O especialista reforça que o ideal é evitar extremos. Estratégias consistentes e equilibradas são mais eficazes do que alternar períodos de excesso e restrição ao longo do ano.